jak jeść więcej

Marian, nie wiem czy nie pisałeś czy ja jestem ślepy, ale nie widzę, jak wyglądało ładowanie? NO więc tak jakiegos mega ładowania na początku nie było bo wiadomo zbijanie wagi do samego konca limit trzymał Ale w piatek poszłą osttania obwodówka na czczo, była jeszcze lekka nadwaga z rana ale juz po tej obwodówce co jakis czas szły wafle ryżowe z [...]

[...] wpływów. Powszechną praktyką wezwał do wykorzystania krótkich półtrwania zastrzyki estrów, z których wiele było o wiele większe, niż ma dziś, w połączeniu z łagodnym Ustne jak Anavar i Winstrol, a czasami Dbol. Krótkie cykle (2-4 tygodni), były również normy. Najbardziej interesujące, korzystanie z testów był bardzo rzadko, a za horror. Jaki [...]

Przeczytałem cały temat i moje pytani jest takie czy podczas choroby - przeziebienie lekkie, jesc wiecej owoców warzyw czy mięsa.? Bo jak ktos ma mały żołądek tak jak ja to nie wcisne sporej porcji odiadu sałatki i dodatkowo owoców.

siema, siema, sieema ! \-) Zacznę od tego, że dziś była tabata (jak ja lubię tę formę wysiłku :D)Wygląda tak : 1 brzuszki klasyczne 2 brzuszki z podciąganiem nóg (fachowo to to nie wiem jak się zwie ;] ) 3 Pompki (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki [...]

jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]

I jak liczysz swoje zapotrzebowanie? Zastanawiam się czy nie powinienem jeść więcej, ale trudno mi się przełamać %-)

[...] w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe masakry. Tak jak pisała Shiruetto w swoim dzienniku noworocznym- sprawność jest bardzo ważna, a robiąc trening siłowy czasem [...]

FitBlonde - jestem na forum troszeczkę dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, [...]

3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]

noooo :) a czy jest taka mozliwosc ze kiedys, jak sie juz poredukuje i ustabilizuje wagowo (i oczywiscie caly czas bede cwiczyc)to bede mogla jesc więcej weglowodanow (tych dobrych, nie mam na mysli czipsów :P )?wiecej niz te 50g z warzyw?np ciemny ryz czy kasze gryczana?

[...] - 2 jaja cale, 2 bialka - 164 kcal, 19g B; 9,8g T; 0,9g WW - 50g twarogu tłustego - 87 kcal, 9g B; 5g T; 1,8g WW - 100g płatkow ow. - 366kcal, 11,9g B; 7,2g T; 62,4g WW - jakiś owoc ok Kcal: 695 B: 48g / w tym 36,5g zwierzece; T: 27g WW: 76,9g 1 Posilek: (w pracy) - 100g ryżu - 344 kcal, 6,7g B; 0,7g T; 76,5g WW - 100g tunczyka w oleju - [...]

[...] x 4 I znowu ostatnia seria ciężko,chociaż wszystkie lekkie nie były Unoszenie w opadzie 10kg x 6 12,5kg x 4 x 2s No ewidentnie to nie to...Zmniejszam ciężar i szukam jakiegoś odpowiedniejszego toru ruchu... + Podciąganie szeroko,chwyt neutralny : 7x 5x 4x Ściąganie drążka na prostych łokciach 30kg x 6 35kg x 6 x 2s + Mix na kaptury [...]

[...] mam jesc na sile? jem tyle na ile mam ochoty z tym ze dietetyczne produkty i zdrowe. pozatym moje kolezanki ktore sie nie odchudzaja a sa bardzo szczuple jedza malo i jakos nie tyja! pozatym jak mam jesc wiecej to czego???????? bo ja nie wiem co jesc - boje sie ze jak zaczne jesc wiecej to przytuje BO BEDE JADLA NIE ODPOWIEDNIE PRODUKTY [...]

Aaaaaa, ale pospałem :). 6,5h. Całkiem dobrze :-) Panowie, dzięki za wymianę zdań ;-) Ktoś tu jednak czyta ten temat %-). Ta kukurydza - smaczna jest jak nie wiem co:-)) Po ostatnich zmianach, jak staram sie jeść wiecej warzyw, czekam na info od Tadzia czy czegoś nie chrzanię. Przede wszystkim dlatego wole dopytac, bo ciagle pełny jestem. No i [...]

[...] niektóre przepisy! KOLANO boli, nie boli, boli... i dlatego idę po skierowanie do specjalisty... TRENING tu masakra :)) pierwsze dwa treningi to kombinowanie 'co i jak' dlatego większość wolnego czasu w tym tygodniu poświęciłam na oglądanie filmików i czytanie atlasu... powoli zaczynam cokolwiek rozumieć i dopiero po trzecim treningu [...]

[...] traciła na wadze czy to sie nawzajem nie wyklucza? przeciez aby chudnąć potrzebna jest ketoza a moze nie? wychodzi mi powoli na to ze znow zaczne jesc zbilansowanie jak kiedys (tylko 1400 kcal buuu) bo boje sie ze od tego tlustego i tak duzo ww to tylko utyje poradzcie- bo moze sie myle i dzieki za odpowiedzi paleo-zaluj ze nigdy nie [...]

[...] raz drugi i nie widzę dodatkowych chwilowo plusów, nie chcę zabijać się o każde 10g białka), sprawdzałem wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby nie przekroczyć węgli. dlaczego 1600kcal? a) redukcja b) jak jem tyle [...]

zrob FBW ... przeczytaj jeszcze raz linki które Ci posłałem... w diecie redukcyjnej nie spożywaj dużej ilości owocow, a dużą ilosć warzyw! owoce ew. okołotreningowo... istotnym jest co i kiedy jeść należy ... a nie tylko jakie produkty można pokaż jak mniej więcej wyglądało Twoje menu z ostatniego dnia

[...] innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o warzywach nie wspominam bo wiadomo [...]

[...] na pare tygodni odchudzania wlasnie tak samo (plus to ze ma nie jesc slodyczy i nie pic tyle browarow) powiedzialem kumplowi, ktory od miesiecy pyta mnie co ma robic, jak jesc itp zeby pozbyc sie bebna ------------------------------------------------------------------ mniej wiecej miesiac minal od zrobienia tego zdjecia po lewej, to z [...]